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冬季养胃，最初是为了抵保暖冷，其次才是饮食退换。

1、多食用温热食物。羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、桂圆、红枣等齐能暖胃养胃，进步肉体抗寒抗病力。

2、补足热量。脂肪、碳水化合物能给东谈主体带来充足的热量，对抵保暖冷很有平正。但脂肪的摄入应该赢得收敛，否则易形成脂肪的堆积和肠胃使命。鸡蛋，瘦肉，鱼类，豆类和乳类食物等脂肪含量齐相比少，况且富含卵白质，对保护肠胃很有平正。

3.补充维生素。冬季严寒，维生素代谢极快，需应时补充。维生素A能增强肠胃的抗寒才调；维生素C能增强肠胃适合清冷的才调，不错多吃胡萝卜，肝脏，南瓜，圆白菜，油菜，绿芽菜之类的食物。

4、补充矿物资。东谈主体在冬季对矿物资的耗尽会有所增多，不错通过吃胡萝卜，土豆，山药，红薯等来进步肉体矿物资的含量，从而保证消化系统有充足的营养。

冬天肠胃常见的不欢然症状包括胃和十二指肠溃病，慢性胃炎，腹胀，泻肚，腹痛等。有些东谈主还会出现胃痛和便秘等情况。如出现上述病症，底下的食物记取了！

适合冬季食用的果实多为黄，红两色。黄色生果含大量类胡萝卜素，有抗氧化等生理活性，如含β-胡萝卜素的柑橘，芒果，柿子等，以及含番茄红素的木瓜，西瓜，红心番石榴，红柚等。红色生果如桑葚，紫葡萄，蓝莓和草莓等果实中所含的花青素亦然一种抗氧化剂，能摈斥东谈主体解放基和降速虚弱。

鸭肉

鸭肉性寒凉，不适合冬季温补脾胃之理，故冬季不宜多吃。肥肉和动物油这类食物中饱和脂肪酸含量丰富，龙套易消化。冬季东谈主们脾胃薄弱，这类肥腻食物会增多肠胃使命。

腌肉和火腿

这两类食物的含盐量相对较多，对胃黏膜有一定的伤害，使肠胃病恶化。

辛辣的食物

冬季东谈主的肉体易缺水，吃太多的辣椒、葱姜蒜类辛辣的食物会使肉体失水加快，导致便秘上火。

过分愁苦九游体育app娱乐，痛心，渺小，弥留，不悦齐可能会引起肠胃病。是以，在防治肠胃病时，应面目愉悦，乐不雅进取，切忌患得患失，胆怯不安，渺小弥留，追悼等不良要素刺激。还要瞩目劳逸集中、幸免过度疲劳对胃病规复不利。