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神不知，鬼不觉，春天照旧干预了终末的暮春阶段，明日是公历的4月20日，同期亦然春季终末一个气节谷雨，它的到来，象征着春雨绵绵、万物生长干预激越现金九游体育app平台，同期亦然教导咱们，这个技艺天气照旧初始出现变化，照旧初始由春天向夏天初始过渡了，因此要格外详确，饮食的一个调养。

在咱们当地，老一辈东谈主口中，流传着这么一句俗话：“谷雨吃三鲜，一年身不堵。”那么，这“三鲜”究竟指的是什么呢？它们又有何极度之处，让咱们在谷雨时节去回味一番呢？

谷雨吃三鲜，三鲜指啥？

第一鲜：香椿

香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。谷雨前后的香椿叶厚芽嫩，非凡的蒸发性芳醇物资达到峰值，富含维生素E与黄酮类物资。

推选食谱：【香椿炒鸡蛋】

作念法：将嫩香椿芽洗净焯水，切碎后与打散的鸡蛋液夹杂，加入适量盐调味，热锅凉油炒熟即可。这谈菜色香味俱佳，香椿的幽香与鸡蛋的鲜好意思完整和会。而况基本上不需要其它的一个配料。

第二鲜：春笋

谷雨前后，雨水初始增加，温度也飞腾，这个技艺春笋，就会从土里冒出来。春笋肉质肥嫩，滋味鲜好意思，含有卵白质、氨基酸、维生素、矿物资、纤维素等多种因素，是高卵白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的养分好意思食。

推选食谱：【春笋炒肉片】

作念法：将春笋剥壳洗净切片，焯水后备用。瘦肉切片用料酒、生抽、淀粉腌制倏地。热锅凉油，先下肉片炒至变色，再加入春笋片翻炒，加入适量盐、生抽调味，终末勾芡收汁即可。这谈菜口感鲜活，养分丰富。

第三鲜：莴笋

莴笋养分因素丰富，包括卵白质、脂肪、糖类、维生素A原、维生素B族、维生素C以及钙、磷、铁等多种矿物资和食品纤维，有助于增进骨骼、毛发、皮肤的发育。

推选食谱：【凉拌莴笋丝】

作念法：将莴笋去皮洗净切丝，用盐腌制倏地后挤去填塞水分。加入蒜末、醋、生抽、香油、辣椒油等调料拌匀即可。这谈菜清亮好意思味，特地安妥谷雨时节食用。

为什么要吃这三鲜呢？

谷雨时节，气温升高，雨水增加，空气中的湿度冉冉加大。此时，东谈主体容易出现潮湿困脾、肝气繁华等问题。而香椿、春笋、莴笋这“三鲜”适值具有健脾祛湿、疏肝利胆的功效。

香椿能健脾开胃、祛风除湿；春笋能助消化、防便秘；莴笋则能增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于东谈主的生长。因此，在谷雨时节食用这“三鲜”，不仅相宜时令饮食的原则，还能匡助体魄适合气节变化，保抓健康。

终末，也要教导全国除了食用“三鲜”外，还不错多吃一些健脾祛湿的食品，如薏米、赤小豆、茯苓等。同期，要减少辛辣、浓重食品的摄入，以免生长内热。

谷雨时节是一个充满欲望与活力的气节。通过食用“三鲜”、调养饮食起居，不错让咱们保抓高超情志，也不错更好地适合气节变化，保抓体魄健康。明日4月20日谷雨，不妨让咱们沿途回味这“三鲜”，招待春天的终末一份送礼吧！